ជនជាតិអាមេរិកវ័យចំណាស់ដឹងថា Medicare មិនរួមបញ្ចូលអ្វីដែលគេហៅថា "ខាងលើក" ដូចជាការថែទាំធ្មេញ ចក្ខុវិស័យ និងការស្តាប់។ក្នុងករណីណាក៏ដោយ តើអ្នកណាត្រូវការធ្មេញ ភ្នែក និងត្រចៀកល្អ?
ប្រធានាធិបតី Biden បានស្នើឱ្យបញ្ចូលវាទៅក្នុងវិក័យប័ត្រចំណាយសង្គមរបស់គាត់ ប៉ុន្តែជញ្ជាំងប្រឆាំងនៃគណបក្សសាធារណរដ្ឋ និងគណបក្សប្រជាធិបតេយ្យមួយចំនួនដូចជាសមាជិកព្រឹទ្ធសភា West Virginia លោក Joe Manchin បានបង្ខំប្រធានាធិបតីឱ្យដកថយ។វិក័យប័ត្រថ្មីដែលគាត់កំពុងជំរុញនឹងគ្របដណ្តប់លើការស្តាប់ ប៉ុន្តែសម្រាប់ការថែទាំធ្មេញ និងចក្ខុវិស័យ មនុស្សចាស់នឹងបន្តបង់ប្រាក់សម្រាប់ការធានារ៉ាប់រងចេញពីហោប៉ៅរបស់ពួកគេ។
ជាការពិតណាស់ ថ្នាំបង្ការគឺល្អបំផុត - និងថោកបំផុត - ការថែទាំ។ទាក់ទងនឹងការថែរក្សាភ្នែកឱ្យបានល្អ អ្នកអាចចាត់វិធានការជាច្រើនដើម្បីថែរក្សាភ្នែករបស់អ្នកឱ្យកាន់តែប្រសើរឡើង។រឿងខ្លះគឺសាមញ្ញណាស់។
អាន៖ មនុស្សចាស់ទទួលបានប្រាក់បៀវត្សរ៍សន្តិសុខសង្គមដ៏ធំបំផុតក្នុងរយៈពេលជាច្រើនឆ្នាំ ប៉ុន្តែវាត្រូវបានលេបដោយអតិផរណា
ផឹកទឹក។វេជ្ជបណ្ឌិត Vicente Diaz អ្នកជំនាញខាងភ្នែកនៅសាកលវិទ្យាល័យ Yale បានសរសេរថា "ការផឹកទឹកច្រើនជួយឱ្យរាងកាយផលិតទឹកភ្នែក ដែលមានសារៈសំខាន់ក្នុងការការពារភ្នែកស្ងួត" ។ទឹកសុទ្ធ រសជាតិធម្មជាតិ ឬទឹកកាបូនគឺល្អបំផុត;Diaz ណែនាំឲ្យជៀសវាងភេសជ្ជៈដែលមានជាតិកាហ្វេអ៊ីន ឬគ្រឿងស្រវឹង។
ដើរជុំវិញបន្ថែមទៀត។គ្រប់គ្នាដឹងហើយថា ការហាត់ប្រាណគឺជាការព្យាបាលដ៏ល្អសម្រាប់សុខភាព និងប្រឆាំងនឹងភាពចាស់ ប៉ុន្តែវាក៏ជួយឱ្យភ្នែករបស់អ្នកមានភាពមុតស្រួចផងដែរ។The American Journal of Ophthalmology បានចង្អុលបង្ហាញថា សូម្បីតែការធ្វើលំហាត់ប្រាណកម្រិតទាបទៅមធ្យមអាចកាត់បន្ថយលទ្ធភាពនៃការចុះខ្សោយនៃភ្នែកដែលទាក់ទងនឹងអាយុ ដែលប៉ះពាល់ដល់ជនជាតិអាមេរិកប្រមាណ 2 លាននាក់។សំខាន់បំផុត ការសិក្សាឆ្នាំ 2018 លើអ្នកជំងឺដក់ទឹកក្នុងភ្នែក បានរកឃើញថា ការដើរបន្ថែម 5,000 ជំហានក្នុងមួយថ្ងៃអាចកាត់បន្ថយអត្រានៃការបាត់បង់ការមើលឃើញបាន 10% ។ដូច្នេះ៖ ទៅដើរលេង។
ញ៉ាំឱ្យបានល្អហើយផឹកឱ្យបានល្អ។ជាការពិតណាស់ ការ៉ុតគឺពិតជាល្អសម្រាប់មនុស្សរបស់អ្នកទោះជាយ៉ាងណាក៏ដោយ មជ្ឈមណ្ឌលគ្រប់គ្រង និងការពារជំងឺ (CDC) និយាយថា អ្នកក៏ត្រូវប្រាកដថាបញ្ចូលអាស៊ីតខ្លាញ់អូមេហ្គា 3 នៅក្នុងរបបអាហាររបស់អ្នក ដូចជាត្រីធូណា និងត្រីសាម៉ុងជាដើម។ក៏មានបន្លែស្លឹកបៃតងផងដែរ ដូចជាស្ពៃណាច និងខាត់ណា ដែលសម្បូរទៅដោយសារធាតុចិញ្ចឹម និងសារធាតុប្រឆាំងអុកស៊ីតកម្ម ដែលល្អសម្រាប់ភ្នែក។វីតាមីន C ក៏ល្អសម្រាប់ភ្នែកផងដែរ ដែលមានន័យថា ក្រូច និងក្រូចថ្លុង។ទោះជាយ៉ាងណាក៏ដោយ ទឹកក្រូចមានជាតិស្ករខ្ពស់ ដូច្នេះអ្វីគ្រប់យ៉ាងគួរតែស្ថិតក្នុងកម្រិតមធ្យម។
ប៉ុន្តែការហាត់ប្រាណ ការរក្សាជាតិទឹក និងការបរិភោគត្រឹមត្រូវ គឺគ្រាន់តែជាសមរភូមិពាក់កណ្តាលប៉ុណ្ណោះ។វ៉ែនតាការពារពីកាំរស្មីអ៊ុលត្រាវីយូឡេដែលបង្កគ្រោះថ្នាក់ ដែលអាចបង្កជាជំងឺភ្នែកឡើងបាយ។ហើយកុំគិតខុសថា ស្រមោលគឺត្រូវការតែនៅថ្ងៃដែលមានពន្លឺថ្ងៃប៉ុណ្ណោះ។អ្នកនិពន្ធសុខភាពលោក Michael Dregni បានជំរុញលើគេហទំព័រ ExperienceLife.com ថា "មិនថាមានពន្លឺថ្ងៃ ឬពពកក៏ដោយ ចូរពាក់វ៉ែនតាក្នុងរដូវក្តៅ និងរដូវរងា" ។
ចាកចេញពីអេក្រង់។ការស្រាវជ្រាវដែលឧបត្ថម្ភដោយក្រុមប្រឹក្សាចក្ខុវិស័យបានអះអាងថា 59% នៃមនុស្សដែល "ជាធម្មតាប្រើកុំព្យូទ័រ និងឧបករណ៍ឌីជីថល" (និយាយម្យ៉ាងទៀត ស្ទើរតែគ្រប់គ្នា) "បានជួបប្រទះរោគសញ្ញានៃភាពអស់កម្លាំងភ្នែកឌីជីថល (ត្រូវបានគេស្គាល់ផងដែរថាជាអស់កម្លាំងភ្នែកកុំព្យូទ័រ ឬជំងឺចក្ខុវិស័យកុំព្យូទ័រ) ។ ”
បន្ថែមពីលើការកាត់បន្ថយពេលវេលាអេក្រង់ (ប្រសិនបើអាចធ្វើទៅបាន) គេហទំព័រផ្តល់ដំបូន្មានដែលមើលឃើញ AllAboutVision.com ក៏ផ្តល់ការណែនាំអំពីរបៀបកាត់បន្ថយការអស់កម្លាំងភ្នែក ដោយចាប់ផ្តើមពីការកាត់បន្ថយពន្លឺជុំវិញ-អំពូលភ្លើងដែលមានពន្លឺតិច និងអាំងតង់ស៊ីតេទាប។កាត់បន្ថយពន្លឺខាងក្រៅដោយបិទវាំងនន វាំងនន ឬពិការភ្នែក។គន្លឹះផ្សេងទៀត៖
ចុងក្រោយ ចុះវ៉ែនតា Blu-ray វិញ?ខ្ញុំតែងតែលឺថាពួកគេជួយការពារភ្នែករបស់អ្នក ប៉ុន្តែថ្មីៗនេះ Cleveland Clinic បានលើកឡើងពីការសិក្សានេះ ដែលបានកំណត់ថា "មានភស្តុតាងតិចតួចដើម្បីគាំទ្រដល់ការប្រើប្រាស់តម្រងទប់ស្កាត់ពណ៌ខៀវ ដើម្បីការពារជំងឺភ្នែកឌីជីថល"។
ម្យ៉ាងវិញទៀត វាបានបន្ថែមថា “វាត្រូវបានគេស្គាល់យ៉ាងច្បាស់ថា ពន្លឺពណ៌ខៀវអាចរំខានដល់កាលវិភាគនៃការគេងរបស់អ្នក ព្រោះវារំខានដល់ចង្វាក់ circadian របស់អ្នក (នាឡិកាជីវសាស្រ្តខាងក្នុងរបស់អ្នកនឹងប្រាប់អ្នកថាពេលណាត្រូវគេង ឬភ្ញាក់)។ដូច្នេះគ្លីនិកបានបន្ថែមថា បើអ្នកបន្តលេងទូរសព្ទនៅពេលយប់ជ្រៅ ឬមានបញ្ហាគេងមិនលក់ វ៉ែនតា Blu-ray អាចជាជម្រើសដ៏ល្អមួយ។
Paul Brandus គឺជាអ្នកសរសេរអត្ថបទសម្រាប់ MarketWatch និងជាប្រធានការិយាល័យសេតវិមាននៃ West Wing Reports ។តាមគាត់នៅលើ Twitter @westwingreport ។
ពេលវេលាបង្ហោះ៖ ថ្ងៃទី ០២ ខែ ធ្នូ ឆ្នាំ ២០២១